SağlıkSpor ve Egzersiz

Kilo vermek için hangisi daha etkili: Spor vs Diyet

Kilo vermek bazılarımız için çok zor olabiliyor. Kilo vermek için yapmamız gereken iki temel şey olduğunu biliyoruz: Egzersiz yapmak ve düzenli beslenmek. Peki kilo vermek için yapmamız gereken bu iki temel şeyde hangisi daha önemli? Eğer seçmek zorunda olsaydınız, spor salonuna mı giderdiniz, yoksa abur cuburu mu keserdiniz?

Kalori yakmak için yapabileceğiniz birçok şey var. 200 kalori yakmak için 20 dakika koşabilir, bir saat sörf yapabilir ya da en sevdiğiniz Beyonce şarkısını 23 kez söyleyebilirsiniz. Gördüğünüz gibi 200 kalori gibi büyük olmayan bir miktarı bile yakmak için büyük zorluk çekmemiz gerekiyor. Şimdi bir de 200 kalorilik bir çikolata düşünün. Çikolatayı yemediğiniz takdirde bu yukarıdakilerin hiçbirini yapmanıza gerek kalmayacak.

ebru şallı hüff

“hüff”

Birçok uzman, kilo vermek için şekerli ve yağlı yiyecekleri azaltmak gerektiğini söylüyor. Kilo verme konusunda yapılmış araştırmalar, beslenme şeklinin egzersiz yapmaktan daha büyük bir rol olduğunu gösteriyor. 3000 yetişkinin üzerinde yapılan bir çalışmaya göre, sadece spor yapanlar, düşük kalorili beslenenlere göre daha yavaş kilo kaybediyor. Tabii ki egzersiz ve düzenli beslenme bir arada en etkili ve sağlıklı sonucu veren durum. Düzenli spor yapmak uzun vadede yaşlanmayı yavaşlatıyor, akıl ve kalp sağlığını iyileştiriyor ve fit olmanızı sağlıyor. Siz yine de ikisinden birini seçmekte ısrarcıysanız, yeşilliklerle barışmaya bakın.

Önceki yazı

Chandler Bing, Hotline Bling'e dans ederse: Hotline Bing

Sonraki yazı

Her Beyoncé hayranının bilmesi gereken 6 çok önemli bilgi

Henüz yorum yapılmadı

Yorum yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir